Proceso de psicoterapia y yoga para la ansiedad

Bienvenido/a a este espacio de trabajo personal,

Hoy en día el 30% de la población tiene algún problema referente a estrés y ansiedad. Dado que es un porcentaje muy alto, se decide ofrecer este taller para ayudar a las personas interesadas a llevar una mirada benévola hacia sí mismos e invitarlas a confiar en que sí pueden aprender a tener un control mental que les facilite sacar adelante su problema de ansiedad.

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La ansiedad puede surgir:

• En momentos de transición y cambio en la vida. Estos momentos pueden ser entrar en una etapa nueva de la vida como de adolescente a adulto, de adulto a adulto mayor, un cambio de residencia, tener un hijo, un divorcio, una enfermedad grave, la pérdida de una persona cercana significativa, un accidente, una catástrofe natural o cualquier otra circunstancia que genere un cambio de vida. En las situaciones de cambio, las personas estamos más expuestas a sentir ansiedad pues nuestra estructura se rompe o modifica.

• Cuando hay demasiada sobrexigencia respecto a algún asunto o cuando el estrés de la cotidianeidad ha rebasado un límite en la vida de una persona; esto causa que la persona no atienda sus necesidades reales y deseos.

• Cuando hay un conflicto interno en la persona. Cuando el “deber ser” se impone sobre el “ser”. Cuando la persona no se deja a sí misma llevar acabo algo que necesita o cuando no acepta lo que realmente es. Algunos ejemplos pueden ser: no admitir que se necesita afecto y hacerse el fuerte, estar en algún lugar o con alguna persona con quien no se siente bien pero debe de hacerlo, hacer cosas que van en contra de los deseos propios para pertenecer a un grupo y no ser rechazado, entre otros.

• Cuando ciertas creencias limitantes no permiten a la persona tener un desarrollo óptimo de la personalidad. Un ejemplo es “los hombres no deben llorar, hay que respetar a los mayores, las mujeres son débiles, la vida es mala, yo no puedo, el que se enoja pierde, calladita te ves más bonita, etc.

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Controlar la ansiedad es controlar la mente

La ansiedad es una emoción y se puede dominar a través del pensamiento

Sentir ansiedad es normal hasta cierto grado. Sin embargo, hay veces que la ansiedad rebasa los límites de la persona y se sale de control. En estos casos hay que saber identificarla, y hacer algo con ella antes de que se apodere de la persona por completo. Lo adecuado para llegar a una solución es pedir ayuda para superar una etapa de crisis de ansiedad en la vida.

Es un proceso...

Se llama “Proceso” puesto que es un trabajo que se logra a través del tiempo haciendo una serie de pasos para transformar la ansiedad en algo positivo.

Este taller  es de tipo educativo y re-educativo, ya que implica incorporar una visión más extensa de ciertas cosas, cambios de paradigmas, retar creencias negativas limitantes y comenzar a practicar a diario un control mentaly corporal para hacerse amigos del propio mente-cuerpo y aliarse con ellos para lograr las metas y objetivos deseados.

A través de lecturas, exposición teórica, ejercicios vivenciales, prácticas de yoga y técnicas de respiración se irán adquiriendo herramientas para controlar el estrés, los ataques de pánico, el pensamiento obsesivo, las fantasías catastróficas y las fobias específicas.

Los objetivos del trabajo que se levará a cabo en este taller son:

• Disminuir los síntomas de la ansiedad (taquicardia, temblores, sudoración, pánico)

• Desarticular los miedos

• Aprender a enfrentar el miedo si reaparece y que sea de intensidad moderada y superable

• Conocer la naturaleza de la mente y luego comenzar a educarla. La mente se debe de educar y re-educar. Esto implica un proceso de aprendizaje donde la estructura cerebral se modifica, a través de una activación emocional que permite una reconfiguración y la gesta de nuevas conexiones sinápticas.

Familiares de personas con ansiedad:

• Estar informados

• Que el acompañante no entre en pánico

• No juzgar a la persona ni al síntoma de ansiedad

• Aceptar la ansiedad, pues hay un mensaje detrás de ella

• Apoyar con el tipo de discurso-guion de “todo está bien y tu puedes con esto”

• Saber que un ataque de pánico pasa en un tiempo determinado y tiene un ciclo

• Apoyar la parte adulta de la persona

• Dar reconocimiento directo y honesto a la persona

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Un curso hecho a la medida para personas con ansiedad y estrés

El diseño de este curso es producto de años de investigación y práctica experiencial por parte de Andrea Álvarez Sánchez,

Andrea Álvarez Sánchez es Licenciada en Desarrollo Humano y Cinematografía. Su propia experiencia con la ansiedad la llevó a  una transformación de vida maravillosa así como a la comprensión y estudio de dicho fenómeno.

Andrea tiene una formación en Enfoque Centrado en la Persona, Psicoterapia Gestalt, Psicoterapia Energética (técnicas de procesamiento acelerado para tratar ansiedad como EMDR, EFT, Tapas, Algoritmos de Callgan, Sincronizacion Cerebral, entre otros), Constelaciones Familiares, Gestalt niños y adolescentes, Adicciones y codependencia, Certificación de maestra de yoga y actualmente cursa una maestría en Desarrollo del Potencial Humano.

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